Concept d’entraînement

Le concept d’entraînement SWANN est établi sur deux principes combinés, la perte de poids et le renforcement musculaire. Pour perdre du poids, il faut s’assurer que la fréquence cardiaque et l'intensité musculaire sont maintenues assez élevées pendant la période d’entraînement. Les entraîneuses s’assurent de la capacité de chacune à soutenir l’effort, tout en vérifiant que vous demeurez dans la zone cible établie par la charte de contrôle.

Nos 3 types d’appareils utilisés:

• Le vélo : cardio assis (élévation de la fréquence cardiaque)
• Les appareils de musculation à air (renforcement musculaire)
• Le step : cardio debout (élévation de la fréquence cardiaque)

Le vélo

Dès la première station, le vélo stationnaire augmente la fréquence cardiaque graduellement. Il permet par la suite de maintenir votre rythme cardiaque à une bonne vitesse pour maximiser votre entraînement. Chaque station est de 30 secondes. On doit calculer 10 secondes entre chaque station pour les changements d’appareils.

Les appareils de musculation à air

L'appareil de musculation à air permet de concentrer et d’isoler un muscle en particulier, de le renforcer et de protéger ainsi les articulations et les tendons qui autrement deviennent très fragiles et se détériorent s’ils ne sont pas soutenus. Cela permet aussi aux utilisatrices de progresser à leur rythme en ajustant les charges rapidement, à leur gré, d’un simple toucher d'un bouton ou d'une pédale. 16 appareils, qui sollicitent les principaux muscles, seront utilisés 1 fois a une capacité personnelle de 80% pour une durée de 30 secondes par appareil.

Le step

Le step permet de maintenir une fréquence cardiaque élevée tout en vous amusant. Les entraîneuses vous montrent différents pas à exécuter pour varier votre routine et pour une perte de calories maximale.

Les 31 stations, incluant une station de prise de pulsations cardiaques, devront être utilisées à une reprise chacune. Le temps d’entraînement ne devrait pas dépasser 30 minutes avec l’échauffement et les étirements.

Détails du circuit:

Notre équipement

Nul centre de conditionnement physique pour femmes ne serait complet sans notre circuit d’appareils à ajustement pneumatique!

Notre gamme d’équipement de mise en forme est tout simplement la mieux conçue et la plus fiable que vous trouverez pour votre centre d’entraînement en circuit. Tout bon centre d’entraînement en circuit ou salle d’entraînement se doit d’avoir d’excellents appareils de mise en forme.

Nous fabriquons et distribuons notre propre équipement d’entraînement en circuit. Nous avons remplacés les poids par un système unique de compression interne, combiné à des systèmes pneumatiques qui offrent une action plus directe pour une plus grande qualité de mouvement et des résultats incomparables. Vous pouvez même ajuster le poids pendant un mouvement sans avoir à vous lever de votre siège!

Notre système pneumatique vous permet également d’accéder à une gamme de poids illimitée sans avoir à ajouter de charges à l’équipement. Vos mouvements sont parfaits en tout temps, comme si vous utilisiez des poids libres, mais sans le risque de blessure.