C'est prouvé une seule série suffit à changer la silhouette si les équipements sont munis d'un système qui offre un mouvement positif et négatif!
C’est ce qu’a démontré une étude réalisée par le collège américain du sport (ACSM).
Cette étude réalisée sur un échantillon varié (sportif, non sportif) n’a pas pu prouver les avantages à faire plus de séries pour développer la force, la tonicité ou la définition musculaire.
Le secret pour modifier la silhouette réside dans un seul mot : l’intensité !
Une seule série jusqu’à épuisement musculaire et ça suffit !